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弓箭步下蹲弓箭步下蹲主要锻炼大腿正面群肌,可调理膝关节酸痛等不适应症状,减少臀部及大腿后侧的多余脂肪。

标签:男性关节锻炼 2018-06-15
改变运动健身方式为你的跑步添点趣

充分热身以后,你先用较快的速度跑完第一个800米,然后逐渐放慢脚步,用慢速轻松跑完第二个800米,如此交替,你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

标签:健身锻炼运动 2018-06-14
早上运动有助于改善睡眠障碍

这些女性被随机分配参加有氧运动或伸展运动课程,这些运动课程分别在早上1030与下午0600进行,有些日子她们则会改在家中运动。

标签:睡眠运动荷尔蒙 2018-06-06
女性最青睐的健身丰胸新招

方法一双手向前水平伸展,然后吸气,再向后方努力伸展,一直到你感到自己到达了伸展的极限,然后保持动作15~20秒,反复做2~3次。

标签:女性健身丰胸 2018-06-03
高温瑜珈塑造你的小蛮腰

”力美健女子瑜伽馆资深教练陈丽说,夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快舒适。

标签:瑜珈运动瑜伽 2018-05-31
椭圆机让你在漫步中减肥

首先,太空漫步机的强度比较小,可以坚持30分钟以上的时间,而且可以很容易的使心率保持在130/分钟以上。

标签:关节减肥运动 2018-04-23
运动不当减肥也失效

三天打鱼两天晒网有些肥胖者平时工作家务都比较忙,为了减肥他们不是天天坚持锻炼,而是闲了练几天,忙了就停几天,他们认为这样锻炼也同样能奏效,不必在时间安排上斤斤计较。

标签:肥胖减肥运动 2018-04-12
上班族怎样保持健康身材

人们总爱这样推卸说“我有工作要做,没有时间参加体育活动。”“我总是在外面吃饭,无法控制吃什么。”“我的工作压力太大了,顾不上考虑体重问题。”事情并

标签:健康上班族压力 2018-03-19
办公室健身操解决局部肥胖

挺拔体态,自然平腹收腰一讲到小腹,很多女性自然会皱起眉头,因为小腹和腰上的赘肉可是让身材走样的第一号凶手,想要成为美女中的美女,腰腹上可是一丁点赘肉都不能有哦。

标签:健身肥胖办公室 2018-03-16
赖床5分钟养成好身体?

喝健康的水有几种水最好别喝装在暖水瓶里几天的开水反复煮沸的开水水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)隔夜茶等。

标签:洗澡蜂蜜憋尿 2018-03-15
走出家门做做户外健身

“静吧”享安静在北京有很多静吧,可以吃饭喝茶,慵懒的午后,去静吧喝喝下午茶,与友人谈谈心事,这样淡淡的心情怎能不让人享受。

标签:健身咖啡减压 2018-03-04
春季时尚健身准备好了吗

气补,就是通过大自然净化空气,使精神感到舒悦和大脑皮层血管舒张,皮下中枢及植物系统功能协调,各种腺体分泌正常,从而促进身体健康,是任何药物和营养品都不能代替的。

标签:春季健身健康 2018-02-22
居家5动作让你窝在家里健身

下面教蜗居mm一些居家瑜伽小动作,mm们不用上健身房,只需要用些小物,做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。叠衣服1分钟消耗3600卡路里亲亲健康小贴

标签:健身运动居家 2018-02-20
坚持健身有三招

见缝插针,抓紧时间跑步举重有氧运动及所有团体项目都非常不错,但如果实在无法获得你的“垂青”,到处溜达也是种不错的选择。

标签:健身运动 2018-02-19
健走虽简走出好效果你会否?

在确定好大步走步幅后,还要注意关键动作,首先迈腿时要适当向前伸,前脚足跟着地,然后滚到前脚掌,加强后腿的蹬地力量。

标签:健身锻炼老年人 2018-02-17
腰、腹、腿、臀的肌力训练指南

腰腹腿臀,一个练习针对一块或两块肌肉进行,一直重复到筋疲力尽,就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练,在增强肌肉力量的同时,消耗脂肪,练出魔鬼身材。

标签:健身锻炼运动 2018-01-27
办公一族如何保持活力?

辅助动作一维吾尔舞a(左右单向水平拉伸动作要领这个动作有点像维吾尔少数民族舞蹈中经典的“摆脖子”动作。

标签:健身锻炼办公室 2018-01-26
不同的时间段不同的健身效果

但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液降低黏稠度。

标签:健身锻炼运动 2018-01-17
卧室七个动作塑造诱人曲线

跳绳练习每部分练习结束后都应该以跳绳为过渡,因为它可以锻炼身体的耐力协调性张力和灵活性,是进行下一组动作的过渡和热身练习。

标签:健身锻炼运动 2018-01-04
防损伤老人运动悠着点

戒激烈竞赛一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜,一方面由于老年人各器官功能下降,体力运动减慢,协调反应能力差,易发生运动损伤。

标签:老人老年人运动 2018-01-04
图文

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