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运动前半小时最好吃根香蕉

导读:然后当即喝一些含糖的饮料,常见的运动饮料或冲杯糖水都可以,等症状消失了,最好不要坚持训练,应及时回家歇息。

运动前半小时最好吃根香蕉

    很多人怕影响瘦身的作用,常常在健身前不吃饭,而刚训练一瞬间,就会感到气喘、头晕、出虚汗等状况。北京青鸟健身沙龙的星级私家教练杨建新指出,这是运动性低血糖形成的,当体内热量缺乏、血糖含量下降时,就会呈现这种现象,严峻的会晕倒或呈现暂时性的精力紊乱。

    假如呈现运动性低血糖时应该怎么办?有人会立刻坐下来,并用臂膀抱住腹部。还有人身体前倾靠在墙上,尽管其时的感觉好像好一些,但这两种姿态并不利于血液循环,是不正确的。

    正确的歇息方法是,应当即中止运动,坐在有靠背的椅子上,上身略微后仰。然后当即喝一些含糖的饮料,常见的运动饮料或冲杯糖水都可以,等症状消失了,最好不要坚持训练,应及时回家歇息。

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