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什么睡姿利于脊柱健康

导读:又如,有些妇女带孩子睡觉,常面向孩子侧卧,如果枕头不合身材高度,将置颈胸椎于强迫体位,容易形成侧弯,可导致脊柱病。

什么睡姿利于脊柱健康

    研究显示,最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡,都属于不良睡姿,应及时纠正。例如,有人喜欢趴着睡,为了呼吸,只能将头扭向一边,这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯,达到失代偿时,就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。又如,有些妇女带孩子睡觉,常面向孩子侧卧,如果枕头不合身材高度,将置颈胸椎于强迫体位,容易形成侧弯,可导致脊柱病。另外,睡觉时头部应放于枕头中央,以防落枕。脊柱疾病患者应选择相对较硬的木板床,而弹簧床对脊柱生理平衡没有任何好处。

    与此同时,纠正生活中的很多不良姿势对脊柱的保健也十分重要。比如,有人平时姿势尚好,但当看小说、看电视时,不是窝在沙发里,就是趴在床上,而且习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上,长期维持这样的姿势便会形成屈颈、屈背、扭腰等不良姿势,这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳,导致脊柱疾病。

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