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夏天怎么防中暑

导读:高温作业人员,应及时补偿水分和盐类,多饮清凉盐开水绿豆汤酸梅汤冰水等,出汗较多时可恰当补偿一些盐水,补偿人体因出汗而失掉的盐分。

夏天怎么防中暑

    首要,夏天外出时要备好防晒用具和做好防护作业,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂改防晒霜;预备足够的水、饮料和防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用;衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,避免很多出汗时不能及时散热,引起中暑;老年人、孕妈妈、缓慢疾病患者,特别是有心血管疾病的人,在高温时节要尽或许地削减外出活动。

    其次,要确保足够的水分和盐类。高温作业人员,应及时补偿水分和盐类,多饮清凉盐开水、绿豆汤、酸梅汤、冰水等,出汗较多时可恰当补偿一些盐水,补偿人体因出汗而失掉的盐分。别的,生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等蔬菜和生果的水分含量较高,可多吃一些用来补偿水分,但要留意饮食卫生。乳制品既能补水又能满意身体的养分之需,因此在夏天也可多食。

    第三,夏天要合理安排作息时刻,做到早上班、晚收工,恰当延伸正午休息时刻。要坚持足够的睡觉时刻。

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