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秋季咱们宜练功养肺

导读:躬身撑体。安坐,全身放松,调匀呼吸,然后,两脚天然穿插,躬身折腰,两手用力支撑,使身体向上3-5次为1遍。可根据各人膂力,重复做35遍。留意两臂支撑要用力,用力时

秋季咱们宜练功养肺

    1.躬身撑体。安坐,全身放松,调匀呼吸,然后,两脚天然穿插,躬身折腰,两手用力支撑,使身体向上3-5次为1遍。可根据各人膂力,重复做35遍。留意两臂支撑要用力,用力时,宜闭息,不呼吸。身体上抬时要尽量躬身;双腿天然穿插,是为了防止借下肢的力气支撑身体;所以,要用臂力,腿不要用力。这种办法可灵通肺气,疏通肺脉,具有保养肺气的效果,对风邪伤肺及肺气虚损均有调度效果。

    2.捶背。安坐,腰背天然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中心及两边,各捶3-5遍。

    捶背时,要闭气不息。一起,叩齿5—10次,并慢慢吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿背捶打,如此算一遍。先捶脊背中心,再捶左右两边,这种办法能够畅胸中之气, 通脊背经脉,防备伤风,一起,有健肺养肺之成效。

    3.摩喉。上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉 部向下按摩,直至胸部。双手替换按摩20次为1遍,可接连做2—3遍。留意按摩时,拇指与其它四指打开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种办法能够利咽喉,有止咳化痰的成效。

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