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来月经吃什么可以减少不适

导读:来月经吃什么可以减少不适

来月经吃什么可以减少不适

    第一,月经来的前一周,可以多吃一些含有友氨基酸的的食物,如:香蕉、坚果、牛奶、豆浆等。这些食物可以让人感到安定,和放松。

    第二,月经来时,可以多吃些巧克力,能够坟山注意力,暂时忘掉痛处,月经期间吃巧克力的原因:因为巧克力含有丰富的氨基酸,当女性生理期来的时候,会特别需要荷尔蒙把营养物质转变成肌肉及能量,巧克力含有丰富氨基酸,就能刺激荷尔蒙的分泌。不能吃多,一天60克足以。

    第三,可以吃些芭蕉,芭蕉有丰富氨基酸,但热量是巧克力的俩倍,吃屎要多注意。

    第四,平时吃饭,千万不要暴饮暴食,。

    第五,经期失血多,多吃一些富含铁质的食物,例如紫菜海带、黑芝麻、黑木耳、葡萄、葡萄干、黑糖等。

    第六,多吃些含有维生属c的水果,例如鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。

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