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家里常备护心三宝(护心之道)

导读:她是个做事专心的人,不管是工作、运动甚至是干家务,只要在做就心无旁骛,休息也是如此,回到家就更换角色,精神放松。

家里常备护心三宝(护心之道)

    在家做饭时一般会有四菜一汤,给家人准备的早餐营养也很丰富:1杯牛奶、2片面包、1个鸡蛋,1份拌菜或水果,偶尔加杯果汁。盐是高血压的“大敌”,的“制敌”高招是,等菜快起锅时再放盐,这样一来,少量的盐就能让舌头尝到足够的咸味。

    运动也是见缝插针的事情。以前住北京亚运村附近时,每天骑1个小时的自行车上下班,即便冬天骑到医院都会微微出汗。现在在医院附近住,走路上下班的运动量不够,她就边看电视边在蹬车机上运动。办公室在9层,她就坐几层电梯,爬几层楼梯。小时候上过游泳体校的她,每周还会去游泳一次,一下水至少1000米。

    一回到家,就让自己完全放松,不去想各种各样让人烦恼的事情。就是保持心态平和的方法。她是个做事专心的人,不管是工作、运动甚至是干家务,只要在做就心无旁骛,休息也是如此,回到家就更换角色,精神放松。

    最后,建议大家在家里常备三件宝贝。第一件是电子秤,最好选择数字显示重量的,坚持每天称一称。她把电子称放在浴室,每天洗澡前称一下,如果发现数字增加了,接下来的几天就会提醒自己一定要少吃点,多运动,直到恢复正常。电子秤能让你随时对体重保持警惕,只要一升高就及时管住嘴、迈开腿。第二件是皮尺,每周量一次腰围。研究表明,腰围超过90厘米的男性和超过80厘米的女性,高血压、糖尿病等慢性疾病风险增加。苹果型身材对健康的影响更大。第三件是血压计。它能帮助你及时了解自己的血压情况,预防意外的发生和疾病的恶化。监测血压变化,预防高血压病,若已经患有高血压病者,则防止意外的发生和疾病的恶化。

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