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冬天怕冷要多吃海带和紫菜

导读:我国养分学会副理事长程义勇表明,低温会对人体内排泄及消化系统发生必定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大养分物质代谢、分化加速,能量消耗相对添加。

冬天怕冷要多吃海带和紫菜

    近来气温骤降,许多人添上了厚厚的衣物,但仍难抵冰冷。其实,巧吃食物也能够帮你保暖。

    产热食物&&新鲜米面。我国养分学会副理事长程义勇表明,低温会对人体内排泄及消化系统发生必定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大养分物质代谢、分化加速,能量消耗相对添加。因而,冬天应适当添加以上产热养分素的摄入,如主食和含少数糖分的甜食,或许鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪,别的,b族维生素有利于正常代谢,无妨多吃些新鲜的米面、蔬果等,尽量多吃粗杂粮。

    温性食物&&羊肉。中医以为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的效果,多吃能够进步御寒才能。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

    矿物质&&钙、铁。弥补富含钙和铁的食物也可进步机体的御寒才能。我国学院杨力说,怕冷与饮食中矿物质缺少有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因而,冬天无妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别怕冷,一到冬天,即便在有暖气的房间里,也常常手脚冰凉,铁的摄入量缺乏是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰厚的食物,如肝脏等。别的,人体甲状腺可排泄一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内组成,碘却有必要依托外援,因而,冬天应适当多吃点海带紫菜、贝壳类等含碘丰厚的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、马铃薯等根茎类蔬菜中含有很多矿物质,常常食用也可增强人体抗寒才能。

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