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冬天老年人如何养生

导读:冬天人们喜欢吃羊肉,羊肉中含有大量的蛋白质,可以满足老年人身体的需要,但是,羊肉中也含有很多的胆固醇和饱和脂肪酸,特别是肥肉比较多的部分,对身体血脂有害。

冬天老年人如何养生

    冬天每个人都应该注重养生,特别是老年人,更应该注重养生。那么,老年人在冬天应该怎样养生呢?听听为大家支招吧。

    冬天要进补,但要适宜地进补。 冬天人们喜欢吃羊肉,羊肉中含有大量的蛋白质,可以满足老年人身体的需要,但是,羊肉中也含有很多的胆固醇和饱和脂肪酸,特别是肥肉比较多的部分,对身体血脂有害。不仅会升高坏的血脂,而且会把身体中好的血脂降低。所以,三高老年人们不能吃太多的瘦肉。研究表明,人一天只需要吃一两或者二两的肉即可满足身体的需要,吃多了会转为脂肪,脂肪多了,就会对脂肪肝、三高、甚至是癌症有害。所以,建议老年人,冬季进补要讲究科学的方法,请勿补充过量的蛋白质。

    火气要降下来。曾有研究人员做过实验,实验表明,男人一到40岁,生理功能减退,脾气却日渐增长。冬天由于天气寒冷,或者其他原因,老年人会控制不住的发脾气,特别是本来脾气暴躁的老年人们。所以,老年人们,不要生气,生气的害处很多,不仅会降低老年人的视力和听力,而且会导致心脏病。生一次气就会毁掉一次健康,老年人要保持好心态是很必要的。

    养成早睡早起的好习惯。 早睡早起,不仅可以保护肝脏脾胃等器官,而且还可以让人变得很勤快。早上早起,可以读读报纸,了解时事,丰富精神生活。

    多晒太阳。 老年人需要多晒太阳或者在户外进行日光浴。中医讲,我们背部有一个脉叫督脉,它是一身阴气之主,多晒太阳,是维护肾的一个好方式。

    坚持锻炼。 老年人锻炼身体要根据自己的身体情况来选择适合自己的运动方式,而且运动量不宜太大,只要能起到锻炼的目的就好。适合老年人的运动有打太极拳、散步等等,当然啦,锻炼身体要持之以恒才行的。

    不要吃特别燥热的食物。冬天天气寒冷,老年人喜欢吃燥热的食物暖胃。其实,特别燥热的食物对身体有害,会破坏肠道。建议老年人吃饭前要先喝点热汤来暖胃,然后再吃其他食物,有利于人体消化和吸收。

    注意膳食。 老年人应注意膳食,应该少吃多餐,多吃一些暖脾胃的食物,羊肉和狗肉要适量,面食和粥应该多吃。

    泡脚。 脚上有很多的穴位,其中在脚底有一个涌泉穴,它是肾经的起点。所以老年人要养成泡脚的习惯,如果在泡脚水里加点生姜或者食醋更好。坚持泡脚,身体好。

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