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冬天吃什么好?养生有哪些诀窍

导读:早晨气温低,会使得皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,老人应特别当心晨练时突发心肌梗死或脑溢血等意外情况。

冬天吃什么好?养生有哪些诀窍

    昨天是立冬,作为冬季的第一节气。人在这个进补的最佳时期进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。你知道如何在这段时间科学养生吗?

    >>饮食:规避盲补

    冬季天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;不过长江以南地区气温稍暖,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;高原山区、气候偏燥地区,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

    >>起居:早睡晚起

    建议早睡晚起,保证充足的睡眠,晨练不用起得太早。早晨气温低,会使得皮肤毛细血管收缩,血液循环阻碍增加,血压容易升高,老人应特别当心晨练时突发心肌梗死或脑溢血等意外情况。

    >>情志:恬淡安静

    中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常使人郁郁寡欢,可多参加娱乐活动,如跳舞、画画、欣赏音乐等,来消除冬季低落情绪,振奋精神。

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