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老人练习气功的选择

导读:不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨,都已经过去了,应该忘记它,去选择一个良好的心理,把世界看得多姿多彩,要时刻保持着乐观情绪,用微笑去面对每一个人。

老人练习气功的选择

    进入老年期的人最明显的体征是两鬓苍白背苍弯弓,步履蹒跚腰腿疼。进行气功养生势在必行。专家认为老年人在进行气功养生的过程中,应作如下选择。

    一、心理的选择目标确定以后,就要开始调整心理了。从前的烦恼忧愁还留着干什么?都要丢掉。不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨,都已经过去了,应该忘记它,去选择一个良好的心理,把世界看得多姿多彩,要时刻保持着乐观情绪,用微笑去面对每一个人。

    把心理状况调整到孩童时代去,天真活泼,无忧无虑。如果有人产生了脱离群体独自跑到深山老林修炼的想法,应赶快摒弃。好好调整一下自己的心理,把心理状况调整好了,就可以开始进行功法选择了。

    二、量度的选择练功要以不疲劳为度,有的功法是分阶段的,比如开始时做一个动作需重复十几次,慢慢就可增加到几十次,练功过程中略有疲劳,但练完后精神舒畅,这样也可以。千万不能硬撑着,也不能性急,像高血压患者在做捧气贯顶动作时,做快了,血压一下子降下来,反而出事了。练功要有个度,要根据每个人体质不同而不同,要自己慢慢适应,逐步掌握。

    三、性生活的选择老年人练功一段时间后,身体状况好起来了,可能部分人又会恢复性生活。老年夫妻过性生活满足生理上的需要也是人之常情,通过气功的修炼还能使性生活更加和谐,恢复精力也更快,但也要注意有个度。孙思邈说“多欲则志昏。”年轻人尚且节欲,老年人更应尽量节制。过完性生活后,还要多做炼律化精、炼精化气的功法,以补充精力。

    四、时间的选择老年人练功最好在清晨,要保持早睡早起的好习惯,晚上睡前也可以做些简单的导引,以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明,这个时间起床容易诱发脑溢血。尤其是有高血压的人,要更加慎重,睁开眼先定定神,然后搓搓脸,活动一下再起来。

    五、娱乐的选择老年人不能一天到晚不停地练功,也要进行适当的娱乐活动,主要有跳舞、下棋、打门球、玩麻将等。娱乐要注意适可而止,不能过度。有些活动不利于健康,应尽量避免。

    六、保健品的选择人们总有一种误解,认为保健品就是好东西,能治疗百病,对身体有益。笔者认为,通过练功身体自然好起来了,这样就没有必要再吃什么补品。且补品的选用,不同体质也不同,必须遵医嘱,自己不要乱用。老人在进行气功养生的过程中,若能做好上述的选择,一定能达到健康长寿的目的。

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