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支招助老人轻松降血脂

导读:应仔细分析血脂增高的原因,除少数人是由于遗传因素外,大多数人是由于各种不同因素引起的,称为继发性高脂血症。

支招助老人轻松降血脂

    专家们建议,治疗高脂血症应采取综合性的措施,轻轻松松地降脂,必要时再考虑药物疗法。

    心理疗法即对血脂增高要采取正确的态度来对待。患此病后千万不要有恐惧情绪而过分紧张,因精神紧张本身也可使血脂增高。应仔细分析血脂增高的原因,除少数人是由于遗传因素外,大多数人是由于各种不同因素引起的,称为继发性高脂血症。如糖尿病、甲状腺机能低下、肾病综合征等都可能引起胆固醇或甘油三酯增高。

    饮食疗法在临床中发现,多吃含高热量、高胆固醇、高脂食物和很少吃富含纤维、植物蛋白等食物的人,容易得高脂血症。

    长期大量饮酒的人,容易使甘油三脂增高。因此,血脂高的人,应采用低糖饮食,即每日碳水化合物的摄入应限制在150—200克左右,折合大米200—250克,甜食、糖果等食品也应少吃,还应戒酒,尤其要限制富含胆固醇的食品,可适当多吃些植物油。平时要多吃降血脂的食物,如洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带、豆类、燕麦、大麦等。洋葱、大蒜、豆类、香茹中含的物质有利于血胆固醇水平下降。

    运动疗法尤其是脑力劳动者和离退休老年人中的高血脂患者,最好选择较长距离的步行、快走或慢跑,每日持续进行30至60分钟。坚持运动,不但可消耗体内储存的多余脂肪,降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量,而且可以提高高密度脂蛋白的浓度,从而促使已经沉积在动脉血管壁上的胆固醇转移至肝脏内,进行分解代谢。

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