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摩腹优点何其多消食防病延年益寿

导读:隋代设有按摩巢元方在《诸病源候论》中记了摩腹办法“两手相摩令热然后摩腹以令气下”“若摩脐上下并气海不限次数以多为佳。

摩腹优点何其多消食防病延年益寿

    摩腹摄生是中医园地中怒放的一朵奇葩,为历代摄生家所推重。南北朝齐梁时期,达摩编撰的《易筋经》中记有摩腹三法,其时在民间广为流传。隋代设有按摩,巢元方在《诸病源候论》中记了摩腹办法:“两手相摩令热,然后摩腹,以令气下”,“若摩脐上下并气海,不限次数,以多为佳。”唐代时,按摩术发展为独立一科,《唐六典》记载,按摩可除“风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸之疾。”并指出:“俗人肢节脏腑积而疾生,宜导而宣之,使内疾不留,外邪不入。”唐代闻名医家孙思邈的摄生之道是“食后走百步,常以手摩腹。”他在《千金要方》中说:“摩腹数百遍,则食易消,大益人,令人能饮食,无百病。”明代高濂著的《遵生笺》中说:“食后缓缓行百步,两手摩胁及腹肚。”清代方开所传《延年九转法》,以图文并茂的方法具体介绍了摩腹的办法。深谙摄生之道的南宋诗人陆游,终年坚持按摩腹部,以亲身经验写下动听的诗句:“解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作饭囊”。“解衣许我闲摩腹,又作幽窗梦一回”,“摩挲便腹一怅然”。“摇齿徐自定,发脱却重生,意适簪花舞,身轻舍杖行。”摩腹摄生使他收获颇丰,享以85岁高寿。

    摩腹何故能却病延年?

    祖国医学以为,人的寿夭与五脏六腑盛衰有着密切关系。《内经。灵枢。天算》篇说:“五脏巩固,血脉谐和,肌肉解利,皮肤细密。营卫之行,不失其常。呼吸微徐,气以废行。六腑化谷,津液布扬。各如其长,故能持久。”中医极注重五脏,尤其是将脾胃称为“后天之本,气血生化之源。”故有“食谷者昌”,“有胃气则生,无胃气则亡”之名言。脾胃是人体气机升降的纽带,肚脐下方至耻骨联合上方的区间为丹田,是调控经络气血运转的中心部位,其间的“关元”、“气海”两穴道为保健要穴,摩腹则能通和上下,去旧生新,调度脏腑阴阳气血的偏盛偏衰,外除诸邪内安五脏,促进阴平阳秘,使之康复阴阳气血的动态平衡,然后起到却病强身延年之成效。

    现代医学研讨标明,摩腹运动不只可使腹部肌肉健旺,促进血液和淋巴液的循环,并且对整个消化道是一个有利影响,促进消化液的排泄,有利于对食物的消化和吸收。摩腹可增强胃肠功能,促进胃肠道活动,使粪便赶快排出体外,减少了糟粕中有害物质的吸收和对肠道黏膜的损害,起到防备大肠癌的效果。临床实践证明,摩腹可防治消化不良,溃疡病、缓慢肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症。按摩丹田可补中益气,滋肾培元,回阳固精,可医治内脏下垂、肾虚腰疼、阳痿、遗精、女子月经不调痛经等症。按摩气海、关元,对前列腺增生有很好效果。身形臃肿,大腹便便者,易患心脑血管病、糖尿病癌症,影响健康,缩短寿数。如能坚持按摩腹部,再配上其他训练办法,则可消除去堆积在腹部的脂肪,即祛除多种代谢性疾病的危险。

    摩腹的优点何其多。但要到达防治疾病的效果,应考究科学。

    一是挑选好时刻。最好在晚睡前及早晨起床后,先排空大小便,然后进行摩腹。

    二是姿态。揉摩腹时站立或仰卧均可,也可边缓行边摩腹,但以仰卧、露腹,手直接触及皮肤效果最佳。

    三是心态。摩腹时有必要精力会集,扫除全部杂念,意守丹田。

    四是力度。摩腹时,将左手叠于右手背上,双手一同动作,宜柔软均匀,并有必定的深透力。

    五是办法。应遵从中医按摩穴道“实则泻之,虚则补之”的准则,左手按逆时针方向(逆肠道方向)绕脐摩腹为补。右手按顺时针方向(顺肠道方向)绕脐摩腹为泻。“一逆一顺”或“一顺一逆”各绕脐摩腹100圈为平补平泻法,适用于一般摄生。年迈体虚、胃肠疾患、大便溏泻者,应选用“两逆夹一顺”的补法,即先用左手按逆时针方向绕脐摩腹100圈,再用右手按顺时针方向绕脐摩腹100圈,最终仍用左手按逆时针方向绕脐摩腹100圈。身体肥壮、便秘者,应选用“两顺夹一逆”的泻法,即先按顺时针方向、再按逆时针方向、最终仍按顺时针方向,各绕脐摩腹100圈。患有缓慢溃疡性结肠炎,可按摩神阙穴(肚脐眼),初练时顺时针方向49圈,再逆时针方向49圈,逐步增加到各98圈,揉摩后用大拇指按压神阙穴2分钟。大腹便便者可取仰卧位,以按摩神阙穴及关元穴为主,每天1至2次,每次30分钟,可消除剩余脂肪。患有前列腺增生者,先用手指在气海、关元穴处,上下左右按摩99圈,然后左手心朝下,右手在上,顺时针按摩气海、关元穴各18圈,再右手心朝下,左手在上,逆时针按摩气海、关元穴各18圈。接着两腿曲折,用双手各笔直按摩大腿内侧99圈,再用两手替换从会阴部从下向上按摩99圈。如能坚持,可消除排尿困难、尿滴沥不净等症状。频频遗精的患者,以左手搓脐14次,右手搓脐14次,再以两手搓两肋,摇晃7次,缓缓咽气,归入丹田,握固,好久乃止。锲而不舍,必获奇效。

    六是忌讳。在过饱或过饥时,腹内有恶性肿瘤、急腹症等病者制止摩腹。

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