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全身轻松瑜伽塑造玲珑曲线

导读:第5式瘦腿瑜伽step1两腿打开,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,把重心放在右腿上。

全身轻松瑜伽塑造玲珑曲线

    第1式瘦手臂瑜伽

    步骤1首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外。

    步骤2以手肘向后画圈,重复10次。

    注意做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。

    第2式丰胸瑜伽

    步骤1两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。

    步骤2吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

    步骤3贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。

    注意该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。

    第3式瘦腰瑜伽

    步骤1两脚打开,吸气时将双臂抬至水平,呼气,慢慢放松双肩,将掌心翻转向下。双眼要平视前方。

    步骤2深呼吸,在吐气时放松右腰上半身,上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾,也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙。

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