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夏季运动的注意事项

导读:每次锻炼的时间以不超过30分钟为限,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻,并补充适量的淡盐水。

夏季运动的注意事项

    运动时间不要长、在高温日晒下运动、不在空调房运动、锻炼后不想冷水浴、运动后不大吃冷饮、运动后汗衣马上换掉。这些都是夏季运动的注意事项,不要让运动起到反作用。

    不要过长时间锻炼

    一般情况下,一次锻炼时间不宜过长,以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻,并补充适量的淡盐水。

    不要在强烈阳光下锻炼

    夏季阳光中的紫外线特别强烈,人体皮肤长时间受照射,可发生1~2度灼伤。此外,紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。因此,夏季锻炼,宜选择早、晚日照较弱的时间,或在背阴处进行。

    不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼

    人在锻炼的时候,体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗,如果处在不通风而又阴冷的空调环境下,寒热相激,容易患病。

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