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运动减肥遵守法则才瘦身

导读:新式有氧运动让锻炼事半功倍在过去很长一段时间里,大家总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中,连蹦带跳,一节45分钟的锻炼课程下来,汗如雨下,气喘如牛。

运动减肥遵守法则才瘦身

    拥有s型身材是很多女人的梦想,也是很多女人运动健身的终极目标,想拥有吗,那么试试这些运动必须遵循的法则吧,相信它会给你意外惊喜的。

    新式有氧运动让锻炼事半功倍

    在过去很长一段时间里,大家总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中,连蹦带跳,一节45分钟的锻炼课程下来,汗如雨下,气喘如牛。但如今,健身专家们推荐像日常散步,甚至休整花园这样更轻松的有氧运动,它们不仅更温和、更容易坚持,通常还具有事半功倍的锻炼效果。

    例如,每天不做其它专门的练习,而只选择进行2次10~15分钟快走,一年之内,不用节食,你的内衣尺寸就能小1~2号。

    有最新研究显示,新式有氧运动对腹部堆积的脂肪尤其有作用,能明显缩减腰围。此外,新式有氧运动消耗的热量并不少于那些强度更大的运动,人体热量消耗得越多,心血管疾病、中风、糖尿病、抑郁症,甚至某些癌症的患病几率会越低。

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