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最能消耗卡路里的有氧燃脂运动

导读:热瑜伽热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时,就能消耗大约400千卡热量。

最能消耗卡路里的有氧燃脂运动

    说到运动减肥,大家应该很熟悉这个概念吧,有氧运动,有氧运动的项目有很多,单车,跑步机,瑜伽等等,每种运动的强度差异很大,不过比之于运动强度,有氧运动更注重的是坚持,必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的。

    你可以选择在家里运动,做一些简单的原地跑、仰卧起坐、跳绳等。当然,为了保证效果,最好能去健身房,突击两周,你突出的小肚腩自然就不见了。

    最适合减去脂肪的有氧运动

    动感单车这种运动很容易学会,只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就ok了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时。

    跑步机快走快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。

    热瑜伽热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时,就能消耗大约400千卡热量。

    球类操可锻炼全身肌肉,其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。

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